Le tabagisme a un effet négatif sur tous les organes, car les substances qui composent la fumée de tabac affectent les processus métaboliques. À cet égard, il est plus difficile pour un fumeur expérimenté d'arrêter de fumer que pour un débutant. Après avoir abandonné une mauvaise habitude, la récupération se fait progressivement, toutes les heures. Il est important de se préparer à l'avance pour la restructuration et les changements dans le corps.
La composition de la fumée de tabac et les méfaits de la nicotine
Le tabagisme est l'inhalation de vapeurs et de résines formées lors de la combustion lente de la végétation fumante. Connaître la composition du tabac vous permet d'évaluer pleinement les dommages causés à l'organisme par le processus de fumer.
| Nom des composants | Description de l'action |
|---|---|
| Résines et solides | |
| Nicotine | Viole la performance de tous les organes. C'est l'ingrédient le plus dangereux et le plus toxique d'une cigarette. |
| Phénol | Affecte l'activité du système nerveux |
| résines | Violer le fonctionnement du tissu pulmonaire, altérer le métabolisme de l'oxygène |
| Zinc | Provoque le développement de pathologies du système respiratoire et une réaction allergique |
| Arsenic | Toxique, capable de s'accumuler dans tous les organes, perturbant leur activité |
| Aluminium | Viole l'activité des cellules cérébrales, aggrave la composition du sang |
| Cadmium | Provoque des pathologies du système urinaire, est la cause de fausses couches et du développement de déformations chez le fœtus |
| Mener | Un élément toxique qui peut s'accumuler dans l'organisme perturbe l'activité de tous les organes |
| Radium | Un élément radioactif qui provoque des mutations dans les organes |
| Des couples | |
| Monoxyde de carbone | Empêche le flux d'oxygène vers les organes et les tissus |
| Butane | Peut provoquer un étouffement et une insuffisance cardiaque |
| Méthane | Perturbe l'activité du système nerveux |
| Azote | Il aggrave l'état des vaisseaux sanguins et la composition du sang. Provoque le développement du cancer |
| Ammoniac | Endommager les cellules nerveuses |
| Acétone | Réduit l'apport d'oxygène, peut s'accumuler dans le corps, est excrété lentement |
| Cyanure d'hydrogène | Interfère avec le nettoyage des bronches des toxines, provoquant une privation d'oxygène |
| Acroléine | Toxique. Il est excrété par les reins et peut donc provoquer une cystite. Viole l'activité de tous les organes et systèmes |
| Benzopyrène | Interfère avec le flux de nutriments dans les cellules, provoquant leur mort |
Le tableau ne montre que les composants les plus agressifs du tabac. La composition complète de la fumée comprend environ 4000 éléments qui, lorsqu'ils sont ingérés, perturbent son activité.
Pathologies qui se développent à la suite de l'inhalation de fumée de tabac :
- maladies respiratoires dues à l'accumulation de toxines;
- privation d'oxygène de tous les organes et tissus;
- violation de l'activité du muscle cardiaque (arythmie, crise cardiaque, douleur dans la poitrine);
- déviations dans le fonctionnement du système nerveux (perte de mémoire, irritation, tremblement des doigts);
- détérioration de l'état de la peau (jaunissement, sécheresse accrue, premières rides);
- odeur désagréable de la cavité buccale, jaunissement de l'émail des dents, enrouement de la voix;
- fragilité des plaques à ongles et des cheveux;
- diminution de la résistance des tissus osseux et cartilagineux;
- maladies du tube digestif (gastrite, ulcères, violation de l'acidité de l'estomac);
- développement de cellules cancéreuses;
- diminution de l'immunité;
- détérioration de l'érection et diminution de la probabilité de conception, ainsi que pathologie des organes reproducteurs;
- pathologies fœtales, fausses couches et mortinaissances;
- violation de l'état des vaisseaux sanguins et de la composition du sang;
- maladies du système urinaire;
- détérioration du goût et de l'odorat;
- diminution de la qualité de la vision et de l'ouïe ;
- empoisonner le corps avec des toxines.
Dans l'enfance, le tabac provoque un retard de croissance, de développement mental et physique.
Syndrome de sevrage et causes de la dépendance au tabac
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par un syndrome de sevrage. Il s'agit d'une réaction négative à l'absence nette de substances qui pénètrent quotidiennement dans le corps. Cette condition chez les fumeurs se développe en raison de l'arrêt de l'apport de nicotine.
La nicotine a un effet calmant sur le système nerveux.
Chez un non-fumeur, cette fonction est assurée par la substance acétylcholine. Avec l'usage prolongé du tabac, la production d'acétylcholine s'arrête et ne reprend pas immédiatement après l'arrêt de la cigarette. En conséquence, le corps subit une forte tension nerveuse. Les symptômes disparaissent en 1 à 3 semaines ou 3 à 6 mois. Dépend de l'expérience du fumeur, de l'âge et de l'état général du corps.
Qu'est-ce que le syndrome de sevrage
Le syndrome de sevrage est perçu non seulement par le fumeur, mais aussi par les personnes de son entourage, selon les symptômes suivants :
- un changement brusque d'humeur, souvent de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression;
- le processus d'endormissement et la qualité du sommeil se détériorent;
- vertiges et maux de tête dus à la restructuration du corps;
- tremblement des membres, surtout des doigts;
- augmentation de la transpiration, même à température ambiante normale;
- toux persistante avec crachats clairs à foncés ;
- violation du rythme respiratoire et essoufflement;
- dysfonctionnement du tube digestif et constipation;
- une augmentation de l'appétit est associée à une amélioration du goût, ainsi qu'au désir de remplacer le processus de fumage par de la nourriture;
- le développement de processus inflammatoires dans la cavité buccale et les rhumes fréquents. La fumée de tabac a un effet néfaste non seulement sur les humains, mais aussi sur les micro-organismes qui pénètrent dans la muqueuse buccale. Après avoir arrêté de fumer, l'infection s'installe rapidement dans la cavité buccale et plus loin, en raison d'une immunité affaiblie;
- augmentation de la pression. Il est noté en raison d'une anxiété accrue et le tabac a également contribué à une diminution de l'indicateur de pression;
- augmentation des réactions allergiques. Il se développe à la suite du nettoyage du corps des toxines accumulées;
- inconfort dans la région du cœur;
- fatigue rapide, faiblesse, incapacité à se concentrer sur le travail.
Un ancien fumeur veut constamment fumer et effectue automatiquement des mouvements à la recherche d'un paquet de cigarettes. Les symptômes disparaissent après le retrait complet des composants de la fumée de tabac du corps.
Qui peut arrêter de fumer plus facilement
Les changements corporels après avoir arrêté de fumer se déroulent différemment chez les hommes et les femmes.La raison n'en est pas les caractéristiques physiologiques, mais une mauvaise préparation psychologique et un manque de confiance en ses propres forces.Le sexe faible réagit plus émotionnellement au rejet de la nicotine, bien que la dépendance au tabac soit moins prononcée que celle du sexe fort.
Lors des tests d'abandon de la cigarette entre garçons et filles, le résultat positif chez le sexe fort était de 80% supérieur à celui du sexe faible. Et en comparant le résultat entre les hommes et les garçons, l'efficacité des premiers était 30% plus élevée. En conséquence, les tests ont confirmé qu'il est beaucoup plus facile pour un homme adulte de surmonter les envies de nicotine que pour une femme ou un jeune.
Arrêt brutal du tabac : avantages et inconvénients
Vous pouvez arrêter d'utiliser la nicotine progressivement ou brusquement. Avec un arrêt rapide du tabac, le corps n'est pas en mesure de faire face au stress par lui-même, car l'acétylcholine commence à être produite progressivement et la nicotine n'est plus fournie. En conséquence, avec un rejet brutal d'une cigarette, les conséquences suivantes sont observées.
| Positif | Négatif |
|---|---|
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Ces changements sont provoqués par une forte absence de nicotine qui, lorsqu'elle est ingérée, participe également à tous les processus métaboliques. En présence de pathologies chroniques, les cigarettes sous cette forme doivent être abandonnées sous la surveillance d'un spécialiste. Si vous fumez depuis plus de 10 ans, il est recommandé d'arrêter de fumer progressivement.
Avantages et inconvénients d'arrêter progressivement de fumer
Les changements après l'arrêt progressif du tabac sont moins prononcés, puisque le corps remplace progressivement la nicotine par la production d'acétylcholine. Sur le plan psychologique, une personne éprouve moins de stress. Par conséquent, les experts recommandent cette méthode dans la lutte contre le tabagisme.
Les avantages et les inconvénients de l'arrêt progressif par rapport à l'arrêt brutal de la nicotine :
| Côtés positifs | Côtés négatifs |
|---|---|
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Les deux façons d'arrêter de fumer contribuent à la restauration de la santé et de l'activité des organes internes. Réduit la probabilité de développer des cellules cancéreuses et augmente l'espérance de vie.
Étapes de nettoyage du corps après avoir arrêté de fumer
Après un rejet complet des cigarettes, les changements dans le corps sont immédiatement notés. L'éclat de leur sévérité dépend de l'état général du fumeur.
Premier jour : étapes à l'heure
Description des changements dans les premières 24 heures.
| Intervalle de temps | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| Dans 20 Minutes | Normalise la tension artérielle et le rythme cardiaque. |
| Après 120 minutes | Il y a un nettoyage du sang de la nicotine et son élimination du corps |
| Après 8 heures | La teneur en oxygène dans le sang augmente. Le sevrage de la nicotine se poursuit. Manifestation possible des premiers symptômes du syndrome de sevrage |
| Après 12 heures | Le bilan d'oxygène est normalisé en raison de la purification complète des poumons du monoxyde de carbone |
| Après 24 heures | Le sevrage de la nicotine de la dernière cigarette est terminé, mais l'acétylcholine commence tout juste à être produite. Le syndrome de sevrage survient avec tous les symptômes |
Le premier jour peut se dérouler sans symptômes de sevrage prononcés, mais avec une amélioration notable du bien-être.
Première semaine par jour
Changements dans le corps en une semaine.
| Intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| une | Le processus respiratoire est normalisé en raison de l'élimination du monoxyde de carbone. Il existe un syndrome de sevrage dû à un manque d'acétylcholine. |
| 2 | Le goût et l'odorat sont améliorés. Les poumons sont débarrassés des expectorations contenant des toxines. Toux forte, suffocante. Le mucus peut être de couleur foncée en raison de la teneur en substances toxiques et en suie de tabac. Détérioration possible du sommeil due au manque de nicotine (acétylcholine). |
| 3 | L'état des vaisseaux sanguins est restauré, la circulation sanguine s'améliore, y compris dans le cerveau. En raison de la saturation inhabituelle des tissus en oxygène, des vertiges sont possibles. La nicotine a bloqué la sensation de faim, en raison de sa carence, un appétit incontrôlé apparaît. Peut augmenter la sécheresse de la peau et l'apparition de l'acné. |
| 4 | Le fonctionnement de l'estomac est normalisé. L'appétit est normalisé. L'évacuation des crachats est plus facile. Il peut y avoir un gonflement des extrémités. L'envie de fumer augmente, l'irritabilité augmente. |
| 5 | L'activité des récepteurs gustatifs et olfactifs est normalisée. Les navires sont pratiquement restaurés. Des poumons, les crachats contenant de la suie s'écartent abondamment. Il y a une forte probabilité de panne et de retour à la cigarette. |
| 6 | Les poumons provoquent activement la décharge de mucus. Vous pouvez ressentir un mal de gorge dû à une forte toux. Il y a une sensation de soif. L'eau est nécessaire au corps pour éliminer plus rapidement les toxines des tissus et des organes. Le besoin de nicotine est de plus en plus fort. |
| 7 | Le sevrage de la nicotine accumulée dans l'organisme pendant le tabagisme au fil des ans est terminé. La production d'acétylcholine est restaurée. Il y a une diminution des envies de cigarettes. L'expectoration continue. La peau continue à se décoller. |
Cette période est suffisante pour mettre à jour les muqueuses du corps et normaliser partiellement l'activité des organes sans nicotine. Pour un nettoyage complet des poumons, des systèmes nerveux et cardiovasculaire, une période plus longue est nécessaire.
Deuxième semaine par jour
Normalisation de l'activité des organes dans la deuxième semaine sans nicotine.
| Intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| huit | Le goût et les récepteurs olfactifs sont complètement restaurés. Cela peut entraîner une augmentation de l'appétit et une prise de poids. L'état des vaisseaux sanguins et de l'approvisionnement en sang dans le cerveau continue de se rétablir. Il peut y avoir une augmentation ou une diminution de la pression, des vertiges. Il y a une légère envie de cigarettes. |
| neuf | La production d'enzymes dans le tube digestif est normalisée. Le fonctionnement des intestins et des poumons continue de se rétablir. Douleurs abdominales possibles et développement de maladies infectieuses dues à une immunité affaiblie. |
| Dix | L'immunité commence à récupérer. Les crachats sortant des poumons ont une odeur désagréable. |
| Onze | Les capillaires sont complètement restaurés, le mal de tête s'intensifie, des tremblements des doigts apparaissent. Ces symptômes augmentent les envies de cigarettes, qui sont souvent consommées avec des aliments sucrés ou gras. |
| 12 | L'immunité continue de se rétablir. La peau est renouvelée, sa texture et sa couleur s'améliorent. L'activité des intestins est normalisée. |
| treize | Le renouvellement de l'épiderme est plus actif. La pression et les sautes d'humeur continuent. |
| Quatorze | La muqueuse bronchique est pratiquement restaurée et la composition du sang est également normalisée. La peau devient plus saine. L'envie de fumer est faible. |
Les 14 premiers jours sont cruciaux pour le fumeur. Chaque jour est dangereux en raison d'une panne due à la reconfiguration de la capacité de travail de l'organisme.
1 mois
Au cours du premier mois, l'activité du tube digestif, des systèmes respiratoire et cardiovasculaire est restaurée. Grâce à cela, les processus métaboliques et le renouvellement des cellules tissulaires sont normalisés. Possibles troubles du sommeil, irritabilité et autres symptômes de sevrage à la nicotine. Les envies d'arrêter de fumer diminuent à la fin du mois.
2–3 mois
Après 2 mois, un renouvellement complet des cellules cutanées se produit, le nombre de rides mimiques diminue. Le sang ne contient pas de nicotine, l'immunité est pratiquement restaurée. Après 3 mois, la toux avec expectoration diminue, la capacité de travail du cœur et des vaisseaux sanguins est normalisée. Les organes du tractus gastro-intestinal fonctionnent presque à part entière.
L'appétit diminue, les selles reviennent à la normale, grâce à la restauration de la microflore.La structure des plaques de cheveux et d'ongles est restaurée. L'amélioration de l'état est notée non seulement par l'ancien fumeur, mais également par les personnes qui l'entourent. La récupération du corps n'est pas terminée, des envies de fumer peuvent apparaître.
6 mois
L'activité des intestins et du foie est entièrement restaurée. Il y a un nettoyage complet du corps des toxines. Apport recommandé d'absorbants et addition d'activité physique, pour un nettoyage plus rapide du corps des poisons résiduels. Il n'y a pratiquement pas de syndrome de sevrage. Pendant cette période, l'alcool est déconseillé, car il peut provoquer des envies de cigarettes.
10 mois
Cette période est le pic du retour à la cigarette. Cette condition est due à l'activation des cellules cérébrales responsables du plaisir. Le corps perçoit la nicotine comme une substance qui provoque cette sensation. L'élasticité des cordes vocales et l'état de l'émail des dents sont restaurés. Mais le jaunissement complet des dents ne peut être éliminé que dans le cabinet du dentiste.
1 année
Le corps est presque restauré.Le système cardiovasculaire fonctionne en mode plein, le risque de développer des cellules cancéreuses est considérablement réduit. L'envie de fumer survient dans des cas extrêmement rares. Il y a un équilibre psychologique.
Le fonctionnement des organes du système reproducteur est restauré. Les chances d'une femme de tomber enceinte augmentent et la puissance des hommes s'améliore. Il est permis de planifier la conception d'un enfant, le risque de développer des malformations chez le fœtus et l'interruption de grossesse est minime.
2 années
Sous réserve des conditions de nutrition, d'activité physique, le corps est entièrement restauré de la dépendance à la nicotine. Le travail de tous les organes est pratiquement restauré ou complètement normalisé (selon l'état général du corps). Il n'y a pas de syndrome de sevrage.
Lorsqu'on conçoit un enfant 2 ans après avoir arrêté de fumer, les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé sont comparables à celles d'une femme qui ne fume jamais.
Caractéristiques et différences de sensations chez les hommes et les femmes
Après avoir arrêté de fumer, les changements corporels dans les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et digestif se produisent de la même manière chez les femmes et les hommes.
Différences:
| Chez les hommes | Chez les femmes |
|---|---|
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Le corps féminin est capable de se débarrasser rapidement des toxines accumulées, mais il est plus difficile de tolérer le syndrome de sevrage par rapport au sexe masculin.
Émotions, pensées en arrêtant de fumer
Les émotions et les pensées d'un fumeur changent tout au long du processus d'arrêt de la cigarette :
- pendant les 4 premiers joursune personne éprouve de l'aisance et de la fierté dans son entreprise. Le désir d'arrêter de fumer dépasse l'envie d'une cigarette ;
- de 5 à 14 joursles sentiments de joie sont remplacés par l'agressivité, le désir de fumer devient plus élevé que le désir d'arrêter une mauvaise habitude. Les changements positifs dans le corps sont rarement agréables. Une toux douloureuse vous empêche de mener une vie normale ;
- de 15 à 60 jours.Le besoin de nicotine est réduit. Les crises d'agressivité et d'apathie sont ondulantes. Des changements importants se font sentir dans le corps. L'ex-fumeur éprouve à nouveau un sentiment de fierté pour l'arrêt parfait de la nicotine ;
- à partir de 61 jours.Les envies de fumer sont rares. Le corps est progressivement mis à jour et les performances de tous les systèmes sont restaurées. Un ancien fumeur profite d'une expérience gustative et olfactive complète. Et aussi d'un équilibre psychologique et d'une poussée constante de force. Une vie sexuelle complète est de retour.
Selon la durée du service, l'âge du fumeur et l'état général du corps, les sensations peuvent varier en luminosité, ainsi que dans les périodes de leur manifestation.
Pourquoi arrêter de fumer entraîne la toux et que faire dans ce cas?
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par la restauration du fonctionnement du système respiratoire. La fumée de tabac pénètre initialement dans les bronches, où la plus grande partie se dépose, et le reste est distribué dans tout le corps par le système circulatoire.
Le nettoyage des poumons s'accompagne d'une toux avec retrait des expectorations.En train de fumer, il n'y a pas de forte toux, car le corps reçoit constamment des substances toxiques qui réduisent l'activité du système immunitaire. Après l'arrêt de la consommation de poisons, le fonctionnement de tous les systèmes, y compris le système immunitaire, est restauré.
Le corps essaie d'éliminer les substances toxiques des poumons avec le mucus aussi rapidement que possible. Plus le système immunitaire est fort, plus le réflexe de toux est actif. Le retrait complet des expectorations s'arrête après 20 à 90 jours. Mais si la toux dure plus de 4 mois, alors que le mucus a une couleur et une odeur étranges, vous devez contacter un thérapeute ou un pneumologue pour subir un examen.
Pour accélérer le retrait des expectorations, il est recommandé d'utiliser des médicaments ou des remèdes populaires (après avoir consulté un spécialiste, car une toux peut être de nature infectieuse ou allergique), ainsi que de consommer plus de 2 litres d'eau pure par jour .
Conseils pour les personnes qui arrêtent de fumer
Le succès de l'arrêt de la nicotine dépend des facteurs suivants :
- vous devez vous accorder pleinement à l'arrêt de la nicotine. Le désir doit être personnel et non un caprice des parents, épouse / mari;
- déterminer à l'avance la date à laquelle vous avez fumé la dernière cigarette ;
- ne pensez pas au syndrome de sevrage et ne vous souvenez pas des cigarettes;
- le temps libre passé à fumer peut être occupé par la lecture de littérature ou une activité physique légère ;
- avec une nervosité accrue, prenez des sédatifs;
- ne buvez pas d'alcool et ne soyez pas dans une entreprise de fumeurs, car ils augmentent l'envie de fumer.
De plus, vous devez prendre des vitamines et des médicaments qui accélèrent le processus de restauration du corps et d'élimination des toxines. Une visite chez le thérapeute est recommandée pour le choix des médicaments.
Vous pouvez abandonner une cigarette, avec la bonne préparation, du premier coup. Il est important de se préparer à l'avance à d'éventuels changements dans le corps. Si vous avez une toux étouffante ou une prise de poids importante, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un spécialiste. La récupération du corps se produit, en moyenne, 2-3 ans après avoir arrêté de fumer.