Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile. Mais il est tout à fait possible d'abandonner la cigarette - et la méthode d'Allen Carr l'a prouvé dans la pratique.
Allen Carr est le fondateur d'un réseau international de cliniques qui aident toute personne souhaitant arrêter de fumer. Ce combattant contre le tabagisme appelle sa méthode « la voie de la facilité ». Le livre le plus célèbre de Carr s’intitule « Le moyen facile d’arrêter de fumer ».
Sur quoi est basée la méthode d’Allen Carr ?
Se débarrasser de la peur
Il considère que le plus important est de se débarrasser des peurs, qui n'accompagnent généralement même pas l'arrêt du tabac lui-même, mais l'intention d'y renoncer. Après avoir dit adieu à la cigarette, nous avons peur de nous retrouver face à une addiction, d'éprouver un sentiment d'addiction, qui signifie privation et envie insatisfaite d'en reprendre une bouffée. Nous ne pouvons peut-être pas nous intégrer dans l'équipe, car les discussions dans le fumoir à l'heure du déjeuner nous échapperont. En attendant, nous ferons de notre mieux pour nous contrôler, en essayant de ne pas penser que le magasin le plus proche où nous pouvons acheter des cigarettes est très proche.
Face à ces peurs (et à d’autres similaires), il est important de ne pas y céder. Même si vous n'arrêtez pas de fumer en utilisant la méthode d'Allen Carr, vous pouvez essayer une autre méthode et même abandonner complètement l'idée d'arrêter de fumer. Mais si tout se passe bien (et c’est exactement ce qui va se passer, puisque vous vous demandez déjà s’il est temps d’arrêter de fumer), un moyen simple de laisser votre mauvaise habitude dans le passé vous aidera.
N'hésitez pas à essayer des formations pour votre croissance personnelle, à vous débarrasser de vos peurs et à passer à l'étape suivante : la lutte contre les illusions.
Se débarrasser des illusions
Selon Allen Carr, l’avantage de sa méthode réside dans l’approche inverse. Habituellement, lorsqu'il arrête de fumer, un ancien fumeur essaie de s'éloigner de la cigarette et donne des raisons contre elle (et, voyez-vous, il y en a beaucoup), mais cette approche est semée d'échecs. Comme un régime épuisant, après quoi une jeune femme maigre recommence à manger des sucreries dont elle s'est privée pendant tout ce temps.
Ainsi, au lieu de vaincre l'envie de fumer, vous pouvez au contraire éveiller en vous le désir de devenir non-fumeur. Ne vous interdisez pas la cigarette, mais autorisez-en une nouvelle, qui tue lentement quiconque s'y habitue.
Les croyances de nombreux fumeurs ne sont que des illusions causées par la dépendance :
- fumer est un plaisir ;
- une cigarette aide à se débarrasser de l'ennui/de la nervosité/du stress/de l'excès de poids ;
- Si vous essayez une fois, il est impossible d’arrêter ;
- Seules les personnes ayant une endurance et une volonté de fer peuvent arrêter de fumer ;
- Fumer vous aide à vous calmer, à réfléchir plus activement ou à travailler davantage.
Tous ces arguments peuvent vous sembler convaincants, mais ils sont détruits par un grand « mais » : ce sont les cigarettes qui ont développé cette relation en vous, et même à tel point que maintenant sans elles vous ne pouvez pas rassembler vos pensées ou terminer une journée pas très réussie en gagnant.
Le vrai problème n’est donc pas d’arrêter de fumer. Le but est d’arrêter de fumer non pas pour une certaine période, mais pour la vie. "Pour la vie" n'est pas une phrase d'existence sans cigarettes, mais de nouvelles opportunités et une libération d'une mauvaise habitude, que vous pouvez trouver à la place des poumons malades, de la mauvaise haleine et de l'argent dépensé non seulement en vain, mais à votre détriment.
C'est génial d'être non-fumeur
Il est important de comprendre que ce n’est pas le fumeur qui gagne en prenant la cigarette, mais le non-fumeur qui gagne en n’y ayant rien à voir. Un fumeur dépense de l'argent pour sa dépendance, perd sa santé, son temps et acquiert d'autres problèmes en cours de route, et ils sont nombreux, de la recherche constante d'endroits pour fumer et d'un restaurant « où l'on peut » à une demande délicate d'un partenaire de se brosser les dents plus souvent.
Et en échange, le fumeur ne reçoit rien.
Alors, le jeu en vaut-il la chandelle ?
Si les cigarettes ne vous aident pas à combattre les problèmes, mais seulement à les créer, vous pourrez vous en séparer. Vous pouvez essayer d'autres méthodes :
- La méthode du « bracelet lilas » aide de nombreuses personnes. Dans un premier temps, il vise à développer la pensée positive, mais il permet également de lutter contre les mauvaises habitudes.
- D’autres personnes utilisent la règle des 21 jours : c’est exactement le temps qu’il faut, selon les statistiques, pour acquérir une habitude positive ou abandonner une mauvaise.
- Assurez-vous de penser à quoi vous aimeriez passer le temps que vous n'aurez plus à fumer et à l'argent dont vous disposez. Par exemple, économisez l’argent que vous auriez dépensé pour un passe-temps favori oublié.
Nous vous souhaitons du succès. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous manipuler et contrôler votre vie, car il y a des choses auxquelles vous devez renoncer avant même d'arrêter de fumer.